keskiviikko 15. tammikuuta 2014

Treeniä, uusia harrastuksia ja motivaation etsimistä..

Paljon on tapahtunut viime päivitysten jälkeen. :) 

07.01.2014
Viimeksi piti lähteä salille tekemään jalkatreeni, mutta se treeni vaihtuikin ihan koti treeniksi. 
  • Hyvää huomenta 3x min
  • Lankku 3x min
  • Jalkojen nosto 3x min
  • Selkä 3x min
  • Vinot vatsat 3x min
  • Kyljet 3x min
Ja sitten se niin tuskalliselta tuntuva venyttely 15min. Tärkein asia, mutta silti aina niin hankala saada itseään venyttelemään. Onneksi on tyttöystävä joka vähän patistaa venyttelemään :D 

08.01.2014 
Ja sitten koittikin taas uusi päivä ja LEPOA. Tosiaan tää lepo meni ihan motivaation puutteen piikkiin. Ei vaan jaksanut tehdä mitään, ei siis yhtään kiinnostanut.. ei vaikka kuinka yritti saada itseään liikkeelle. 

09.01.2014
Nyt sinne salille asti päästiin kera hyvän ystävän. :) Oli mukava treenata ja kannustaa siinä samalla. Tässä päivässä oli jotain todella mystistä. Tein jotain mitä en ollut sitten tehnyt ammattikoulun jälkeen (6vuoteen), kävin uimassa. Oli se sitten mukavaa, paljosta jäänyt paitsi. Lupaan jatkossa käydä useammin uimassa :) 

  • Taka kyykky 1x20/20kg 2x8/40kg
  • Etureisi laite 3x10/20kg o/v
  • Viparit 2x10/5kg 2x10/6kg
  • Olankohautukset 2x10/10kg 2x15/10kg
  • "Takaolkapäät" 2x15/20kg 2x10/27kg 2x6/34kg 
  • Ylätalja eteen 1x10/34kg 2x15/27kg 
+ uinti 40min :) 


10.01.2014
Päivä lenkkeilyn merkeissä... Oltiin winhan kanssa ulkoilemassa 1,5h. Tästä päivästä ei juurikaan ole muuta muistikuvaa!! 

11.01.2014
Oh, ihanaaa.. Vihdoin odotettu viikonloppu ja vielä enemmän odotettu sulkapallo matsi. Tunti pallottelua tyttöystävän kanssa ja tulos jälleen 2-2. Ollaan molemmat niin kilpailuhenkisiä, että vähän jännittää käydä pelailemassa. Sitä hetkeä en ehkä halua nähdä kun jompikumpi häviää. Noh, onneksi se päivä ei ollut vielä tänään. 

12.01.2014
Rakkaus sulkapalloon ja aikaa ystävälle.
Jälleen oltiin manhattan sport centterillä tunti pelailemassa, mutta ystävän kanssa. Vähän erilaista pallottelua tänään. Helppoa höntsäilyä ja mukavaa vaihtelua. 

13.01.2014
Tänään piti aloittaa kuntopotkunyrkkeily! 
Joo, kyllä.. mentiin paikalle ja oltiin odotettu innolla alkavaa harrastusta... Mutta asiat ei sitten ihan mennytkään niin... Paikka oli aivan täynnä ihmisiä ja päätettiin kääntyä pois ja mennä treenailemaan jotain aivan muuta. Käytiin tarkastamassa parikin salia, mutta kaikissa oli niin paljon väkeä, että koti-illaksi muuttui meidän treeni päivä. Herkuteltiin siinä sitten hedelmiä ja katsottiin leffa. Mukava ilta kuitenkin, sehän on pääasia. :) 

14.01.2014
Aamulla olin päättänyt, että tänään vietän aikaa ulkona kameran kanssa. Aamu vaihtui päivään ja olin edelleen sisällä... Kunnes se kaivattu innostus löytyi. Sain ystäväni mukaan ja lähdettiin kera koiran ulkoilemaan impivaaran lenkkeily poluille. Muutama valokuvakin saatiin ja vinha sai painaa vapaana metsässä. Yhteensä lenkkeilyä n. 1,5h. 

Ja kun päivä muuttui iltaan.. 
Päätin valmentajan kannustamana mennä kokeilemaan kahden kuukauden tauon jälkeen salibandya. Hyvin meni tunnin treeni ja saattaa olla että jatkan taas harrastamista. Torstaina on seuraava säbä treeni ja se kertoo tulevaisuudesta taas enemmän tämän lajin parissa. Jalassa ollut vamma voi vielä pysäyttää harrastamisen. Saa nähdä miten käy. :) 



 Maittava aamupala abc:llä 


 Lumetusta impivaarassa. 


 Impivaaran lenkki maastosta roikkuvia oksia. 


 Tyttöystävän kanssa vähän hedelmiä ja reippailua. 


Rakkaus <3 


 Hei, mä oon vapaana.. Huomaatteko?!? :) 


 Vinha, tyttöystävä ja ihana ilma <3 


Mä oon täällä kallion päällä ja nautin kun saan olla vapaana. :) 

tiistai 7. tammikuuta 2014

missä motivaatio?

Jalat ja keskivartalo saa treeniä taas tänään, koska olkapään kivut kiusaa edelleen. Motivaatio salille lähtemiseen on todellakin nollassa, mutta sinne mennään ja treeni tehdään. Fiilis harjoituksen jälkeen on varmasti taas ihan kuin voittajalla! :)  Tarkoituksena olis tehdä vähän yhden jalan kyykkyjä, pohkeita, vatsaa, selkää ja etukyykkyä. 
Katsotaan miten käy! :P 


maanantai 6. tammikuuta 2014

tammikuun eka viikko

Vuosi alkoi leppoisasti lenkkeillen ruissalon merellisissä maisemissa keskiviikkona. :) 



 Sitten torstaina otettiin ihan pikkusen rennommin ja pidettiin ystävien kanssa "pelipäivä". Vähän pingistä, bilistä, ilmakiekkoa ja sanapelejä. :) 







Lauantaina kävin pitkän tauon jälkeen tekemässä n.3km juoksulenkin ja rappujuoksuja. Happi kulki huomattavasti paremmin nyt kun ei polta enää tupakkaa.. 

Sunnuntaina olikin sitten paikkana manhattan sport center ja lajina sulkapallo. Tasan 2-2 päättyi meidän ottelu ja kotona oli rauha maassa pelin jälkeen :D 


Tänään vuorossa oli pelkkä jalka treeni, koska vanha vamma olkapäässä tuli taas kiusaamaan. 
  • Takakyykkyä: 1x10/20kg 2x15/40kg 1x10/50kg 2x8/60kg
  • Etureisi: 2x10/10kg o/v     
  • Pohkeet seisten: 3x10/20kg                              










maanantai 30. joulukuuta 2013

Näin se viikko lähti käyntiin..


Hauiskääntö:            1x10/5kg o/v

Kapea penkkipunnerrus:  1x10/20 
                        2x10/30 
                        2x10/35

Forkku:                 2x10/5kg o/v

Vatsa:                  1x10 

Takakyykky:             1x10/20kg
                        2z10/40kg
                        2x8/60kg
                        2x6/70kg








Tänään oltiin sit taas salilla treenailemassa. "Vähäsen" jouluherkut paino vielä kropassa, mutta alkuun on taas päästy. Ei muuta kun odottelemaan vuoden 2014 ekaa treeniä. Jos sitä sais sitte vähän tehojaki irti kropasta ja sarjoja treeniin enemmän. :) Mutta ennen vuotta 2014 täytyy tehdä ne perinteiset uudenvuoden lupaukset. Joten tavoitteena on syödä mahdollisimman vähän herkkuja, treenata tehokkaasti ja pysyä ehdottomasti terveenä, olla juomatta alkoholia ja se ehdottomasti paras näistä on lopettaa tupakointi. Tätä kaikkea tavoitellaan sitten ensi vuonna. Mutta ennen kun vuosi vaihtuu niin huomisen treeni on vielä edessä. 

sunnuntai 29. joulukuuta 2013

Pyöräilyretki Turussa

Tervetuloa seuraamaan blogiani, jonka aiheita tulee olemaan treenaus ja valokuvaaminen. Olen harrastanut keihäänheittoa 9vuotta ja salibandya 4vuotta. Keihäänheitosta olen joutunut luopumaan, koska olkapääni ei kestä sitä. Salibandy jatkuu vaihtelevalla menestyksellä mutta tällä hetkellä käyn salilla ja suunnittelen aloittavani jonkun uuden harrastuksen.. 

Tänään käytiin tyttöystävän kanssa valokuvaamassa Samppalinnalla, Paavo Nurmi stadionilla ja Kakolassa..






Kaikki kuvat tulee olemaan mustavalkoisia :)